こんにちは。
現役臨床心理士・シングルマザーの三条まいです。
ご覧いただいてありがとうございます。
（はじめましての方はこちら）
ファスティング中４日目です。
アタマすっきり、体調よしで
びっくりしています(笑)
それもこれも
ファスティングサポーターの
雅子さんのおかげです。
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ファスティングに挑戦します！
頭が痛い！ カフェイン離脱症状 ファスティング録②さて、
結婚生活を送っていて
離婚を考えることは、
よくあることだと思います。
例えばこんなことはありませんか？
旦那が家でだらだらするのがいや
旦那が子どもの面倒を見てくれない
旦那がご飯の献立にケチをつける
このように
「旦那が○○」
という愚痴を多くこぼすことが
ありますね。
もくじ
「旦那が」の口癖をやめて、現在地を考えよう！
あなたは人生をどう変化させていきたいですか？
言葉が意識をつくり、意識が現実をつくる。
他人は変えられない。
これをまず心にとめてください。
そのために辞めたい悪魔の口癖（！！）
があります。
「でも」「だって」「どうせ」
ですよ！
「だんなが」
という言葉を足していますねw
まず、主語が「だんなが」を
周囲にこぼすのをやめてみましょう。
そして、それに対して、
- 「わたしは」どう感じているのか
- どうイヤだったのか？
- 今のわたしはどうなのか？
- わたしはどうしたいのか？
を整理していきたいですよね。
家族だから巻き込まれてしまう、
こともありますが、
わたしはどう感じているのか？
→「手伝ってもらえなくてさみしい」
→「子どもを一緒に子育てしてくれなくて、
自分が大切にされている気持ちがしない」
→「家事を手伝ってもらえないので、
なんだかプレッシャーで苦しくなる」
など、
を一度立ち止まって考えていきましょう。
あなたの望む未来はなんですか？遠慮せずに考えてみよう！
さきほどのステップで
あなたの現在地は整理できましたか？？
では次に、
あなたの望む未来はなんですか？
- やりたいこと
- 行きたい場所
- 食べたいもの
- 買いたいもの
など、遠慮せずに
現状に関係なく書いてみましょう！
ここで、書けないという方もいます！！
そういう方は要注意です。
ずーっと、自分の望む感覚を
感じないようにしていきているのです。
だから、自分の欲求が分からない。
でもね、これって
お母さんであるあるなんですよ。
というのも赤ちゃんの子育てにおいて
赤ちゃんの欲求を瞬時に感じて
自分の欲求は抑えて
対応する必要があるからなんですね。
なので、ワンオペ育児だったり
何人も子育てしてたり、
もともと遠慮がちだったりする方は
特に要注意です。
こういう方々はまず、
すきな雑誌をパラパラ見たり、
まず自分の食べたいものを食べる、
などしてくださいね。
さあ、１００個は書き出してみましょう。
現在地と望む未来の差を埋めていくアクションを探そう！
ここまでで、
今のあなたの現在地、
あなたの欲求が
整理できたと思います。
では、あなたの
欲求リストにあることを
小さなことからやってみましょう。
まず、自分の欲求に
対応してあげましょう。
あなたは
どうしていきたいですか？
行動していきましょう。
そして行動していくうちに
「この人と別れた方がいい」と
思うかもしれませんし、
「やっぱりこの人のことを
もっとわかりたい」と
思うかもしれません。
人生は短いけれども
長い面もあります。
ゆっくりと自分なりに
整理していきましょうね♪
旦那が変えられないなら、
あなたは何をどう変えたいですか？
前向きに生きたい
あなたの人生をサポートする
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